Mất ngủ sau sinh mổ – Ảnh hưởng sức khỏe tinh thần mẹ bỉm

Có tới khoảng ¾ mẹ bầu mắc chứng mất ngủ sau sinh mổ cả mẹ bầu sinh thường lẫn sinh mổ. Mất ngủ sau khi sinh gây ảnh hưởng lớn tới sức khoẻ của mẹ và bé, tình trạng mất ngủ thường gặp trong 2 tháng đầu sau khi sinh. Bên cạnh đó có những mẹ gặp phải tình trạng mất ngủ này kéo dài làm ảnh hưởng tới chất lượng sống. 

Tìm hiểu về chứng mất ngủ sau sinh mổ

Tình trạng mẹ khó đi vào giấc ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ giấc không sâu sau khi sinh bé là chứng mất ngủ sau sinh mổ. Không phải mẹ bầu nào cũng bị mất ngủ sau khi sinh nở, nhưng không thể phủ nhận đây là một tình trạng phổ biến ở nhiều mẹ bầu sau khi vượt cạn. Tình trạng này có thể biến mất khi bé được 2 tháng tuổi, nhưng một số mẹ bị mất ngủ kéo dài dẫn tới mất ngủ mãn tính.

Mất ngủ sau khi sinh mổ như thế nào?

Đối với người lớn cần ngủ đủ 7 -8 giờ, một số nghiên cứu cho thấy mẹ bầu sau sinh mổ trong 6 tuần đầu thường ngủ khoảng 6 giờ. Có một số mẹ bầu còn ngủ ít hơn hoặc không ngủ được.

Nguyên nhân mất ngủ sau khi sinh mổ là gì?

Mất ngủ sau sinh mổ do rất nhiều nguyên nhân khác nhau, cụ thể như:

• Do bé chưa phát triển nhịp sinh học: Bé sau sinh mổ thức nhiều lần vào ban đêm, quấy khóc, đòi bú… Việc này làm gián đoạn giấc ngủ của mẹ, mẹ bị thức giấc nhiều lần và mẹ cảm thấy mệt mỏi khi sáng thức dậy do không được ngủ đủ giấc.
• Do thay đổi nồng độ nội tiết tố: Nồng độ progesterone của mẹ sau sinh mổ sẽ giảm xuống đột ngột, progesterone là hormone giúp mẹ ngủ ngon hơn. Ngoài ra sau khi sinh melatonin là một hormone do tuyến tùng tiết ra vào ban đêm giúp dễ ngủ cũng bị suy giảm. Do vậy khi nồng độ 2 hormone này giảm sẽ gây ra tình trạng mất ngủ, mẹ sẽ khó đi vào giấc ngủ hơn so với bình thường.
• Do đau sau khi sinh: Tình trạng mất ngủ sau khi sinh cũng có thể do vùng chậu của mẹ sau khi vượt cạn do vết mổ là mẹ thấy đau, khi đó mẹ khó có thể ngủ sâu và ngủ ngon giấc.
• Do stress và thay đổi tâm trạng: Mẹ có thể bị stress trước sinh hoặc sau khi sinh, đây thường là do lo lắng khi đảm nhận vai trò làm mẹ và không biết nên chăm sóc bé như nào. Bên cạnh đó là nỗi lo tài chính, cách về sữa nhanh cho bé, chế độ dinh dưỡng… Những nỗi lo này dẫn tới mẹ bị trầm cảm sau sinh mổ, triệu chứng đầu tiên của trầm cảm chính là mất ngủ.

• Cho bé bú: Trong thời gian đầu với những mẹ cho bé bú hoàn toàn thì việc mất ngủ là khó tránh khỏi. Ban đêm mẹ phải tỉnh dậy để cho bé bú và dỗ bé khi quấy khóc, mẹ sẽ khó quay trở lại giấc ngủ và thậm chí là thức tới tận sáng. Với những trường hợp cho bé bú bình thì mẹ phải dậy pha sữa cũng dẫn tới mất ngủ.
• Do thiếu sắt: Thời gian mang thai nhu cầu sắt của mẹ bầu cao hơn bình thường, bên cạnh đó quá trình sinh của mẹ bị mất máu nhiều dẫn tới tình trạng thiếu sắt ở nhiều mẹ bỉm. Sắt có vai trò quan trọng cho giấc ngủ ngon và một trong những nguyên nhân gây mất ngủ là do thiếu sắt.

Mất ngủ sau khi sinh để lại hậu quả nguy hiểm?

Tình trạng mất ngủ sau sinh mổ để lại rất nhiều hệ lụy nguy hiểm với sức khỏe thể chất và tinh thần của mẹ, bé và người thân. Nếu không kịp thời cải thiện tình trạng này thì mẹ khó tỉnh táo để chăm sóc trẻ đúng cách. Bên cạnh đó thường xuyên mất ngủ dẫn tới suy nhược cơ thể, giảm sức đề kháng của mẹ. Khi cơ thể mẹ yếu, sữa sẽ có ít để cho bé bú và thậm chí mẹ phải dùng sữa công thức.

Cách chữa mất ngủ sau khi sinh mổ cho mẹ bỉm hiệu quả

Tình trạng mất ngủ sau khi sinh mổ sẽ trầm trọng hơn nếu không được điều trị kịp thời, có nhiều thuốc ngủ kê đơn thường không an toàn cho mẹ bỉm. Để điều trị mất ngủ mẹ có thể áp dụng một số cách sau:

Điều chỉnh thói quen giấc ngủ của mẹ: Cố gắng lên giường sớm và duy trì khung giờ ngủ cũng như thức giấc cố định sẽ giúp cơ thể mẻ quen với nhịp sinh hoạt. Mẹ có thể tận dụng thời gian bé ngủ ban ngày để ngủ bù và miễn sao đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Chia sẻ việc chăm sóc bé với người thân trong gia đình: Chăm sóc bé là một công việc thiêng liêng của bố và mẹ. Nhưng mẹ không nên làm điều này một mình, hãy nhờ sự hỗ trợ của người thân để chia sẻ thời gian trông bé trong ngày. Mẹ sẽ có nhiều thời gian để nghỉ ngơi hơn cũng như cải thiện giấc ngủ.

Tránh stress: Mẹ sau khi sinh xong bị mất ngủ có thể do stress quá mức, nếu mẹ chọn các liệu pháp thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, nấu ăn… Nếu có khó khăn hay rắc rối gì mẹ có thể chia sẻ với mẹ, chị những người bạn để được họ tư vấn chăm sóc bé sau sinh mổ, tránh áp lực trong việc nuôi dạy bé.

Chọn không gian ngủ thoải mái: Giữ phòng mát mẻ vào ban đêm, hãy đầu tư một tấm nệm chất lượng, gối, chăn mang lại cảm giác thoải mái nhất cho mẹ. Mẹ cũng nên giữ phòng ngủ càng tối và yên tĩnh càng tốt nhé.

Massage, tắm nước ấm: Dây là một giải pháp giúp mẹ đẩy lùi mệt mỏi và giúp ngủ ngon hơn. Mẹ có thể massage bằng tinh dầu để tăng cảm giác thư giãn và tăng khả năng chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

Dinh dưỡng: Uống sữa Mamabuti với sự kết hợp của những nguyên liệu quý giúp tác động tốt nhất và mạnh nhất với đối tượng mẹ bầu sau sinh mổ. Hỗ trợ kích thích sữa, giảm tình trạng tắc sữa mẹ.

Cùng với những nguyên liệu cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ sau sinh mổ. Vitamin, sắt, khoáng chất hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ sau khi sinh của mẹ, giúp mẹ có một giấc ngủ tốt, đồng thời giảm tình trạng quấy khóc của bé dưỡng chất lactium giúp bé thư giãn và ngủ ngon hơn.

Mất ngủ sau khi sinh Là tình trạng phổ biến gặp ở rất nhiều mẹ bỉm, tình trạng này nếu không được điều trị sớm sẽ để lại những hệ luỵ khôn lường. Mẹ cần cân nhắc lượng thời gian trong ngày để ngủ đủ 7 – 8 tiếng và cũng nên san sẻ bớt công việc chăm bé cho gia đình để bản thân được thư thái và bớt căng thẳng.

Trên đây là bài viết của Mamabuti chia sẻ cho mẹ bầu về mất ngủ sau sinh mổ. Hy vọng với những thông tin bổ ích này, mẹ sẽ áp dụng được cách kích sữa về cho mẹ bầu sau sinh mổ hiệu quả, an toàn. Hãy liên hệ ngay HOTLINE 0986.790.220 hoặc truy cập TẠI ĐÂY để xem thông tin chi tiết sản phẩm.